Современные врачи утверждают, что дыхательная гимнастика укрепляет дыхательную мускулатуру, улучшает вентиляцию легких и бронхиального дерева, тем самым помогает быстрее восстановиться после обычной простуды, бронхита, пневмонии и после перенесённой коронавирусной (COVID-19) инфекции, облегчает течение сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при стрессе и депрессии и даже для похудения.
Проанализировав различные методики и программы занятий с получателями социальных услуг, инструктор по ЛФК отделения дневного пребывания Чернышова Марина отобрала для ежедневного занятия по утрам дыхательную гимнастику по А.Н.Стрельниковой, наиболее простую, доступную, с целью рекомендации людям преклонного возраста для самостоятельных занятий.
Суть методики заключается в активном, напряженном, коротком вдохе, который тренирует все мышцы дыхательной системы. Выдох после активного вдоха происходит как бы сам собой. Самым примечательным является сочетание дыхательных циклов с движениями тела. В течение 20 минут получатели социальных услуг выполняют такие упражнения: «Ладошки», «Насос», «Погончики», «Обними плечи», «Большой маятник» и др.
С помощью «стрельниковской» гимнастики можно без лекарств одолеть различные недуги. Правда, для этого нужны сила воли и жесткая дисциплина.